பொதுவாக உடல் எடை குறைப்பு விளம்பரத்தில் இந்த மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இந்த உபகரணத்தை வாங்கவும், கொழுப்பு மாயமாக மறைந்துவிடும் என கூறுவார்கள் . முறையாக எடையை குறைக்கு என்ன உணவு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொண்டால், கூடுதல் கிலோவைக் குறைப்பது சற்று எளிதாகிவிடும்.
மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு உணவு என்ன?
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு ஏற்ற எடை இழப்பு உணவுடன் தொடங்க வேண்டும். எங்களிடம் ஐந்து பயனுள்ள உணவுகள் உள்ளன, அவை பயனுள்ளதாகவும் நல்ல பலனை அளிக்கின்றன. பாருங்கள்.
1. சைவ உணவுமுறை
சைவ உணவு அல்லது தாவர அடிப்படையிலான உணவு ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பிரபலமடைந்துள்ளது. சமீபத்திய ஆய்வின்படி, சைவ உணவு அல்லது முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்பது நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்தலாம், இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
2. வால்யூமெட்ரிக்ஸ் டயட்
வால்யூமெட்ரிக்ஸ் டயட் என்பது எடையைக் குறைக்கும் போது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடுவது. வால்யூமெட்ரிக்ஸ் டயட்டின் முறை. வால்யூமெட்ரிக்ஸ் டயட் முறையில் ,இயற்கையாகவே குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அல்லது பழங்கள், காய்கறிகள், சூப்கள் மற்றும் இதுபோன்ற பிற பொருட்கள் போன்ற அதிக அளவு உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
3. அளவான உணவுமுறை,
இது ஆலிவ் எண்ணெய், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் மீன் மற்றும் செடார் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவு, ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சிறந்த உணவு, ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான சிறந்த உணவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த உணவுக்கான பட்டியல்களில் முதலிடத்தைப் பிடித்துள்ளது.
4. DASH டயட்
உணவுக் கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், DASH உணவு புதிய தயாரிப்புகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இந்த உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மேலும் இதய-ஆரோக்கியமான உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து சில பவுண்டுகள் குறைக்கலாம்.
பொங்கல் பண்டிகை! 16,932 சிறப்பு பேருந்துகள் இயக்கம்!!
5. இடைவிடாத உண்ணாவிரதம்
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் ஒரு உணவு அல்ல, ஒரு வாழ்க்கை முறை. இந்திய உணவுமுறை சங்கத்தின் உறுப்பினரும் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான ரூபாலி தத்தாவின் கூற்றுப்படி, “விரைவான மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை சரியாக திட்டமிடும்போது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் இல்லை. மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.