ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை நிரம்பிய வால்நட்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்கிறது. மேலும், அவை இரத்த அழுத்தம், இரைப்பை குடல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றில் நல்ல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை. இன்னும் சிறப்பாக, இந்த ஊட்டச்சத்து சக்திகள் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல நன்மைகள் இதோ!
வால்நட் சாப்பிடுவதால் உடலில் ஏற்படும் 7 நன்மைகள்:
1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வால்நட்ஸ் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவற்றில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன, அவை இதயத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. வால்நட்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன, அவை எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
2. மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
வால்நட் ஒரு சிறந்த மூளை உணவு என்று அறியப்படுகிறது. அவற்றில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். வால்நட்களை உட்கொள்வது நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவதோடு, அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
3. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு வால்நட்ஸ் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி. அவற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம். அக்ரூட் பருப்பை ஒரு சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவது, நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர உதவும். அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, இது பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவும்.
4. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
வால்நட்ஸில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, மேலும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
அக்ரூட் பருப்பில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். அக்ரூட் பருப்பை தவறாமல் உட்கொள்வது தொற்று மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
6. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
அக்ரூட் பருப்பில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் அதிக அளவில் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் பரவலான பங்களிப்பதாக அறியப்படுகிறது. வால்நட்களை உட்கொள்வது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
குபேரர் வணங்கிய தலம்… ஜீவராசிகளின் ஒற்றுமைக்கு வித்திட்ட சங்கமேஸ்வரர் ஆலயம்…!
7. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வால்நட்ஸ் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது செரிமானத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. வால்நட்ஸை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.
வால்நட்ஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது, எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது, இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குதல், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். உங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்பைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும்.