உடலின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க தைராய்டு சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாடு மிகவும் அவசியம். எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு அல்லது மாதவிடாய் அல்லது இளம் பருவத்தினரின் ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், தைராய்டு சுரப்பிகளின் அசாதாரண செயல்பாடு ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
நீண்ட காலமாக கவனிக்காமல் இருந்தால் அது இறுதியில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உணவுகள் மூலம் உங்கள் தைராய்டு சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என பார்க்கலாம் வாங்க…
நட்ஸ் வகைகள் :
அனைத்து வகையான பருப்புகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் செலினியம் நிரம்பியிருக்கும் மக்காடமியா நட்ஸ், பிரேசில் நட்ஸ் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸ் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த நட்ஸ் நாம் ஸ்நாக்ஸ் போல வேலைக்குச் செல்லும் போது எடுத்துச் செல்லலாம். ஒரு சிற்றுண்டியாக நாள் முழுவதும் அவற்றை சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருங்கள்.
இது தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமான செலினியத்தின் தேவையான அளவைப் பெறுவதையும் உறுதி செய்யும்.
வறுத்த கடற்பாசி:
வகாமே, நோரி மற்றும் கெல்ப் போன்ற கடற்பாசிகள் தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அயோடின் சிறந்த ஆதாரங்கள். பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட கடற்பாசி தின்பண்டங்கள் அல்லது சாலட்களில் கடற்பாசியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சுஷியுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
பால் பொருட்கள்
பால், ஐஸ்கிரீம், தயிர் போன்ற பால் பொருட்களில் அயோடின் நிறைந்துள்ளது. உடலில் குறைந்த அளவு அயோடின் இருந்தால், அது தைராய்டு சுரப்பிகளின் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இந்த நிலை கோயிட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதனால்தான், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு அயோடின் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, குறைந்த கொழுப்புள்ள உறைந்த தயிர் அல்லது பாலை உங்கள் தினசரி உணவில் எப்போதும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
புதிய முட்டைகள்
முட்டை தைராய்டு விஷயத்தில் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது இது மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இதில் அயோடின் மற்றும் செலினியம் இரண்டும் நல்ல அளவில் உள்ளன. முட்டையிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வெள்ளை இரண்டையும் சாப்பிடுங்கள்.
ஆரோக்கியத்தின் அஸ்திவாரம்: அதிகாலையில் எழ ரொம்ப ரொம்ப ஈசியான வழி இதுதாங்க…!
வேகவைத்த மீன்
சீ பாஸ், சால்மன், பெர்ச் அல்லது ஹாடாக் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் செலினியம் நிரம்பியுள்ளது, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை சரியான முறையில் நிர்வகிக்க உதவுகின்றன.