நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம் என பெரியவர்கள் சொல்லி கேட்டிருப்போம். குறிப்பாக சிறுநீரக கோளாறுகள் இல்லாமல் வாழ்வது ஒட்டுமொத்த உடலுக்கே நல்லது. சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்படும்போது, உடலில் உள்ள இரத்தத்தை வடிகட்ட முடியாமல் போவதால், உடலில் அரிப்பு, தசைப்பிடிப்பு, பசியின்மை, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, கால்கள் மற்றும் கணுக்காலில் வீக்கம், அதிக சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது சிறுநீர் கழிக்க இயலாமை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
சிறுநீரகங்கள் மனித உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அவற்றின் முக்கிய நோக்கம் என்னவென்றால் இரத்தத்தில் இருந்து அசுத்தங்களை வடிகட்டுவதே ஆகும். மேலும், அவை உடலில் உள்ள கனிம அளவை பராமரிப்பது போன்ற பிற செயல்பாடுகளையும் மேற்கொள்கின்றன. சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள 6 விஷயங்களை மட்டும் வாழ்க்கையில் தவறாமல் கடைபிடிப்பது கட்டாயம் ஆகும்.
சிறுநீரக நோய்க்கான முதல் 6 காரணங்கள்:
1. கழிப்பறைக்குச் செல்வதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள்: உங்கள் சிறுநீரை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அதிக நேரம் வைத்திருப்பது ஒரு மோசமான யோசனை. ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை சிறுநீர்ப்பை சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சிறுநீர்ப்பையில் தங்கியிருக்கும் சிறுநீர் பாக்டீரியாவை விரைவாகப் பெருக்குகிறது. சிறுநீர் சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்குத் திரும்பியவுடன், நச்சுப் பொருட்கள் சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள், பின்னர் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், பின்னர் நெஃப்ரிடிஸ் மற்றும் யுரேமியாவை ஏற்படுத்தும். இயற்கை அழைக்கும் போது – கூடிய விரைவில் அதைச் செய்யுங்கள்.
2. உப்பு அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிருங்கள்: தினமும் 5.8 கிராமுக்கு மேல் உப்பை உண்ணக்கூடாது.
3. அதிகமாக இறைச்சி உண்பது நல்லதல்ல: உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புரோட்டீன் செரிமானம் அம்மோனியாவை உருவாக்குகிறது – உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகவும் அழிவுகரமான ஒரு நச்சு. அதிக இறைச்சி அதிக சிறுநீரக பாதிப்புக்கு சமம்.
4. அதிகமாக காஃபின் குடிக்காதீங்க: காஃபின் பல சோடாக்கள் மற்றும் குளிர்பானங்களின் ஒரு அங்கமாகும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன. எனவே தினமும் குடிக்கும் கோக்கின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
5. அதிகமாக தண்ணீர் குடியுங்கள்: நமது சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் சிறப்பாகச் செய்ய ஒழுங்காக நீரேற்றம் செய்யப்பட வேண்டும். நாம் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், நச்சுகள் இரத்தத்தில் குவிந்துவிடும், ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் வழியாக அவற்றை வெளியேற்றுவதற்கு போதுமான திரவம் இல்லை. தினமும் 10 கிளாஸுக்கு மேல் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் குடிக்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க எளிதான வழி உள்ளது போதுமான தண்ணீர்: உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பாருங்கள்; இலகுவான நிறம், சிறந்தது.
6. தாமதமான சிகிச்சையை தவிருங்கள்: உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் சரியாகக் கையாளுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். நமக்கு நாமே உதவி செய்வோம்…இந்த வருடம் கடவுள் உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் ஒவ்வொரு நோயிலிருந்தும் காப்பார்.