உயர் புரதம்

எடை குறைக்கும் உணவில் முட்டைகள் அருமையான் தேர்வாகும், குறிப்பாக காலை உணவாக சாப்பிட்டால். அவை புரதத்தில் நிறைந்தவை மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் கலோரி அளவு அவற்றை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைப்…