இன்றைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்க வழக்கங்களால், நம் உடல் எடை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. உடல் பருமன் என்பது தற்போது காலக்கட்டத்தில் அனைவருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகிவிட்டது. அதன்படி ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் பொரித்த உணவுகள் போன்றவற்றால் இந்தியாவில் உடல் எடை அதிகரிப்பது சகஜமாகிவிட்டது, இதனால் தொப்பையில் கொழுப்பு அதிகமாக அதிகரிக்கிறது.
தொப்பையை குறைக்க இந்த 5 பொருட்களை சாப்பிடலாம்
1. இலவங்கப்பட்டை :
இலவங்கப்பட்டை கிருமிநாசினி, அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு வரும்போது, இந்த இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் இலவங்கப்பட்டை கலந்த தண்ணீரை முதலில் குடிப்பது பசியைக் குறைப்பதோடு கெட்ட கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது.
2. கருப்பு மிளகு :
ஆயுர்வேதத்தின் படி, கருப்பு மிளகு எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் உள்ள அடைப்புகளை குறைக்கிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி, கொழுப்பை குறைக்கிறது.
3. இஞ்சி :
ஆயுர்வேதத்தின் இந்த மந்திர உறுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை 20 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கிறது, இது வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன. இதனை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் உடல் எடை குறைவது மட்டுமின்றி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
4. எலுமிச்சை :
எலுமிச்சை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை மிக விரைவில் குறைகிறது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதயம் தொடர்பான நோய்கள், இரத்த சோகை, சிறுநீரக கற்கள், சீரான செரிமானம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றில் எலுமிச்சை நன்மை பயக்கும்.
5. தேன் :
தூங்கும் முன் தேனை உட்கொள்வதால், கலோரிகள் குறையும். தேனில் உள்ள நன்மை பயக்கும் ஹார்மோன்கள் பசியைக் குறைத்து விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதனை பயன்படுத்துவதால் தொப்பை கொழுப்பு எளிதில் குறையும்.