நீண்ட கூந்தல் ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு, முடியை வளர்ப்பது எப்படி, முடியை ஆரோக்கியமாக பராமரிப்பது எப்படி, முடி உதிர்வை நிறுத்துவது எப்படி பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி என்பது போன்ற சில பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களை மக்கள் தேடுகின்றனர்.
உங்கள் தலைமுடியை இயற்கையாக வளர்க்க வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அதற்கு பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் . ஒவ்வொரு முடிக்கும் ஒரு முடி தண்டு மற்றும் முடி வேர் உள்ளது. தலைமுடியில் ஓடும் இரத்தத்தில் இருந்து முடி வேர் ஊட்டச்சத்து பெறுகிறது, முடி வளர உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 50-100 முடி உதிர்வது என்பது உடலின் இயல்பான செயல். முடியின் வேர்களைச் சுற்றியுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகள் மயிர்க்கால்களை எண்ணெயால் பூசி, பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது.
உங்கள் முடி வளர 7 எளிய குறிப்புகள் இங்கே:
1. புரதம் நிறைந்த உணவு
புரோட்டீன் நிறைந்த உணவு முடி வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முடி 95% கெரட்டின் (ஒரு புரதம்) மற்றும் 18 அமினோ அமிலங்கள் (புரதங்களின் கட்டுமான தொகுதிகள்) ஆகும். ஆரோக்கியமான புரோட்டீன்களை சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் புரோட்டீன் குறைபாடு முடி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் அவற்றை பலவீனப்படுத்தும்.
உணவில் குறிப்பாக புரதச்சத்து குறைபாடு உள்ளது; நாம் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுகிறோம், ஆனால் புரதங்களை மறந்துவிடுகிறோம். நல்ல புரத ஆதாரங்களில் முட்டை, பால், பனீர், தயிர், சீஸ், கோழி, கோழி மற்றும் குயினோவா போன்ற சில தானியங்கள் அடங்கும்.
2. பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
பயோட்டின் ஒரு பி வைட்டமின் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. பருப்பு பயோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், மேலும் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் காலிஃபிளவர் மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளும் உள்ளன. பருப்பு மற்றும் பருப்புகள் உங்கள் அன்றாட உணவில் புரதத்தை சேர்க்கின்றன.
3. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
இரும்புச்சத்து குறைபாடு நமது திசுக்களுக்கு மோசமான ஆக்ஸிஜன் வழங்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது மயிர்க்கால்களையும் பாதிக்கும். இரும்புக்கு கூடுதலாக மற்றொரு காரணி – ஃபெரிடின் முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது மற்றும் அதன் குறைபாடு முடி உதிர்தல் மற்றும் மோசமான வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இறைச்சி, கோழி, முட்டை மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கொய்யா போன்ற பழங்களில் இரும்புச்சத்து உள்ளது.
4. பி12, பி6, வைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும்
இரத்த சோகையைத் தடுப்பதிலும், குறைப்பதிலும் வைட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே தினசரி நுகர்வு மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி மற்றும் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ராஜ்மா, பீன்ஸ், முழு தானியங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவை பி வைட்டமின்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
5. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த எண்ணெய்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு முக்கியம், எனவே உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. உலர்ந்த உச்சந்தலையில் முடி வளர்ச்சி குறையும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன், ஆளி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன.
6. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு
வைட்டமின் சி தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரத்த சோகை தடுப்புக்கு அவசியம். எனவே, சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள், புதிய எலுமிச்சை தண்ணீர் மற்றும் பலவற்றால் உள்ளது
நீண்ட, உறுதியான மற்றும் பளபளப்பான தலைமுடி வேண்டுமா… அப்போ இந்த ஜூஸ் மறக்காம குடிங்க…
7. உணவில் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்
துத்தநாகம் ஒரு கனிமமாகும், இது மிகக் குறைந்த அளவுகளில் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நம் உடலில் பல அத்தியாவசிய செயல்முறைகளுக்கு முக்கியமானது. முடி ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, துத்தநாகம் மயிர்க்கால்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள் ஆகியவை துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும்.
