உடலில் உள்ள தேவையில்லாத கழிவு நீரை வெளியேற்றணுமா? அப்போ இந்த டிப்ஸ் ட்ரை பண்ணுங்க..

உடல் எடையை குறைக்கவும், நல்ல உடல் நிலையில் இருக்க முதலில் உடலின் நீர் எடையை குறைக்க வேண்டும், அதற்கு உதவும் உணவுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

நீர் எடைக்கான காரணங்கள் முதலில் பார்க்கலாம்….

நம் உடலில் திசுக்களில் திரவம் சேகரிக்கப்படும்போது இது நிகழ்கிறது, இதன் விளைவாக திசுக்களின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு, அதிகரித்த கார்டிசோல் அளவு, பயணம், மோசமான இரத்த ஓட்டம், மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கூட இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

எனவே, நீரின் எடையின் போது, ​​சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் கூடுதல் திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்குப் பதிலாக, உடல் அதை உறுப்புகளுக்கும் தோலுக்கும் இடையில் சேமிக்கிறது, இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதை சரிசெய்வதற்கான எளிய வழி, டையூரிடிக் சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது, நீர் தேக்கத்தை சரிசெய்யவும், உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கவும் உதவும். டையூரிடிக் உணவுகள் அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் தண்ணீருடன் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன, இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இயற்கையாகவே தண்ணீர் எடையைக் குறைக்க உதவும் சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

பெர்ரி:

கிரான் பெர்ரிகளில் இயற்கையாகவே நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இது ஒரு டையூரிடிக் போல செயல்படுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. , இந்த மேலும் பெர்ரிகளில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் டயலைசபிள் பொருள் (NDM) உள்ளது.

இஞ்சி

பானங்கள் மற்றும் டீகளில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பதும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும். உணவுக்குப் பின் இஞ்சி டீயை உட்கொள்வது நீர் எடையைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

வெள்ளரிக்காய்

அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரின் எடையை அகற்றவும் உதவுகிறது. ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் வெள்ளரிக்காய் தவிர, நீர் எடையைக் குறைக்க உதவும் காஃபிக் அமிலம் என்ற கலவை உள்ளது.

தர்பூசணி

கோடைகால சிறந்த உணவு தர்பூசணி ஆகும், இதில் 92% தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் நல்ல டையூரிடிக் உணவாக செயல்படுகிறது. மேலும், தர்பூசணியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவுகிறது.

வெள்ளரிக்காயை இப்படி சாப்பிடாதீங்க; கோடை காலம் தானேன்னு கொஞ்சம் அதிகமா சாப்பிட்டாலும் ஆபத்து!

எலுமிச்சை

பானங்களில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது, தேநீர் அல்லது எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும், நீர் எடையை குறைக்கவும் உதவும். ஏனெனில் எலுமிச்சையில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதால் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புகிறது.