சர்க்கரை நோய்க்கு கொய்யா நல்லதா? கெட்டதா? விளக்கம் இதோ!

கொய்யா ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும். அவை சுவையானவை மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) கொண்டவை, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவாக கரைத்து குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது.

அதாவது கொய்யாப்பழம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவியாக இருக்கும். ஒரு நீரிழிவு நோயாளியாக, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதுகாப்பான வரம்பிற்குள் வைக்க கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம். இரத்த குளுக்கோஸ் உங்களின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாகும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து தான் அதை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான கொய்யா பழம் :

கொய்யா நேரடியாக சர்க்கரை நோயை பாதிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இது ஆரோக்கியமான சத்தான பழமாகும். கொய்யாவில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

சர்க்கரை நோயாளிகள் கொய்யாப்பழம் சாப்பிடலாமா?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொய்யா பாதுகாப்பற்றது என்பதற்கான எந்த அறிகுறியும் இல்லை.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக பழங்கள் உட்பட கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை நிர்வகிப்பது முக்கியமானது.

கொய்யாவில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) உள்ளது, இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு கொய்யாவின் நன்மைகள்

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது:

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, கொய்யாப்பழம் சிறந்த தேர்வாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த நார்ச்சத்து ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையின் வெளியீட்டை மெதுவாக்க உதவுகிறது.

அப்படி போடு குஷியான நியூஸ்!! தமிழ்நாட்டிற்கு மழை பெய்ய வாய்ப்பு!!

கொய்யா செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்:

கொய்யாப்பழம் கொழுப்பை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சுவையான, குறைந்த கலோரி கொண்டது.

அது மட்டுமல்லாமல், அவை நல்ல அளவு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை இரண்டும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர உதவும்.

மேலும், அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது. கடைசியாக, பழுக்காத கொய்யாவில் மற்ற பழங்களை விட மிகக் குறைவான சர்க்கரை உள்ளது.

10 நிமிடங்களில் சிக்கன் மசாலாவை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாமா? அப்போ கடையில் வாங்கும் பொடிக்கு இனி டாடா தான்!

கொய்யாப்பழத்தை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

Follow @ Google: புத்தம் புதிய மற்றும் சுவரசியமான செய்திகளை உடனுக்குடன் பெற கூகுள் நியூஸில் பின் தொடருங்கள்.